headset Rádiá arrow_down
Nová registrácia
 /  Články /  Užitočné /  10 vedeckých spôsobov ako byť šťastný

10 vedeckých spôsobov ako byť šťastný

Užitočné Evka 24.09.2014 10:13, aktualizované 21.12.2016 23:25
Zdravie, Poradenstvo

Šťastní ľudia totiž podľa nich dokážu oveľa viac. A ak si myslíte, že sa to jednoducho povie, ale ťažko urobí, neverte tomu.

Tvorcovia týchto rád hovoria, ak chcete byť napríklad výkonnejší v práci ale aj v osobnom živote, najľahšou cestou ako naplniť tento cieľ, je byť šťastnejším. Šťastní ľudia totiž podľa nich dokážu oveľa viac. A ak si myslíte, že sa to jednoducho povie, ale ťažko urobí, neverte tomu. Stačí sa držať týchto 10 rád.

1. Cvičte. Sedem minút denne stačí 

Podľa štúdie citovanej v knihe Shawna Achora: The Happiness Advantage, boli tri skupiny pacientov liečených na depresiu troma rôznymi spôsobmi. Prvá skupina liekmi, druhá cvičením a tretia kombináciou prvých dvoch. Výsledok štúdie bol prekvapujúci. Hoci všetky tri skupiny dosiahli podobné zlepšenia zdravotného stavu, značne odlišné sa ukázalo ich následné zhodnotenie.

Po opätovnom preskúmaní ich zdravotného stavu s odstupom 6 mesiacov sa ukázalo, že 38 % pacientov užívajúcich len lieky upadlo opäť do depresie a 31 % pacientov liečených kombináciou oboch opatrení skončilo podobne. Šokujúce však bolo zistenie, že z pacientov, ktorí sa liečili len cvičením, sa do pôvodného stavu vrátilo len 9 %.

Dôvod týchto výsledkov je pritom pomerne jednoduchý. Pri cvičení sa nám totiž do mozgu uvoľňujú proteíny a endorfíny, ktoré nás robia šťastnejšími.

2. Spite viac. Budete menej citliví na negatívne emócie

Podľa vedeckých zistení sa ukazuje, že ľudia s nedostatkom spánku si vedia vybaviť skôr negatívne ako pozitívne spomienky. Preto aby ste sa cítili šťastnejší, je potrebné nechať telu dostatočný priestor na regeneráciu síl počas spánku.

Tento článok je exkluzívnym obsahom pre členov Slovak Portálu.

Pridaj sa k nám!  Prihlásiť sa alebo Vytvor si účet zadarmo

Štítky

ZdraviePoradenstvo